Hoy es el día del sueño, ¿Sabe por qué se celebra?

por Kelly Perdomo

El 45% de la población mundial tiene problemas de sueño, ¿Usted tiene buenos hábitos a la hora de dormir? Entérese aquí.

día del sueño hoy

No todos los años se celebra el mismo día, eso depende del último viernes Inmediatamente anterior al equinoccio de la primavera, el Día Mundial del Sueño se hace con el único objetivo de sensibilizar a las personas de la importancia de dormir bien, vital para la salud y la productividad.

Desde el 2008, la Asociación Mundial de Medicina del Sueño WASM busca con este día, aumentar los conocimientos de la población sobre los problemas de este y de las alteraciones que se presentan como las disomnias, una problemática mundial que afecta al 45% de la población y que en muchos países el insomnio ocasiona gastos millonarios.

La Asociación Colombiana de Medicina del Sueño ACMES entrega algunas recomendaciones para tener una mejor calidad a la hora de dormir:

- Establecer horarios de sueño, acuéstese y despierte siempre en horas fijas.

- Duerma entre 7 a 8 horas diarias seguidas.

- Evite tomar más de una siesta al día y que está no pase de 20 minutos.

- Use la cama solo para dormir y tener actividades sexuales.

- Apague dispositivos electrónicos antes de dormir o póngalos en silencio.

- Aproveche el tiempo libre para organizar su habitación y mantenerla limpia.

- Ejercítese frecuentemente y mejor si es antes de las 3 de la tarde.

- Consuma el último alimento dos horas antes de irse a dormir.

- Elija actividades relajantes antes del sueño, como leer una novela o escuchar música suave.

- Finalmente realice actividades sanas que le generen felicidad como bailar, escuchar música, leer entre otras.

Aquí les dejamos algunas otras recomendaciones para que usted y su familia duerman bien

adentro dormor

Pie de la imagen: Infografía diseñada por los estudiantes del semillero de Medicina del Sueño de la Pontificia Universidad Javeriana.

Tenga en cuenta que la falta de sueño puede afectar varios factores en su salud, desde sus estados de ánimo ocasionando irritabilidad, depresión, ansiedad, entre otros, así como causar enfermedades como la obesidad, presión arterial alta, enfermedades del corazón, diabetes y muchas más.